两三岁的宝宝饮食应该要注意什么？

一、两三岁的宝宝饮食应该要注意什么？

随着宝宝生长速度的减慢,宝宝对热量要求逐渐减少。宝宝到2岁以后,每半公斤体重的热量需求为45卡路里,他的营养需要保持不变,但是需要各种不同的饮食。那给宝宝吃些什么呢?

1、首先要保证三餐正常,多吃点蔬菜。否则,谈安排饮食也是空谈。

2、零食可以吃,但要吃过饭后,可以选用些坚果类的,如核桃等(有补脑作用),零食吃得过多,会影响正餐。

3、要带宝宝散步,让宝宝有一定的运动量,运动也可以开发智力喔!

在2~3岁时,孩子喜欢牛奶制品,例如牛奶、酸奶、冰淇淋、家制奶酪等,另外还喜欢面包和麦片。不要过于强迫孩子,努力找出孩子喜欢吃的一两种水果、肉食或者蔬菜。给孩子全营养面包,不给孩子高热量或含有高淀粉的食物。孩子吃东西可能会有偏好,这是正常的,如果不喜欢某一种没关系,但某类食物都不吃就是问题了

同时这个时期的宝宝,活动能力已经相当大,所需要的热量同幼儿早期相比要增多,每天所需的热量大约1200~1500千卡。为了保证宝宝每天能够获得充足的热量,需要科学地安排好日常饮食。每天需要补充主食150~180克,蛋白质40~50克、脂肪30~50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200~250克以及水果150~200克。如果宝宝每次的进餐量达不到以上要求,而活动量又比较大,就需要在主餐之外再补充点心,如饼干、糕点等。

可参考以下一天饮食安排:

早餐:

奶酪1片,面包1片,鲜果汁1杯

10点加餐:100毫升酸奶

午餐:

米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗

4点加餐:水果沙拉1碗,果仁1小把

晚餐:

杂糖粥1碗,小馒头1个,炒三丝1碗,清蒸鱼1两

临睡前:牛奶250毫升

二、十三个月的宝宝缺锌，吃什么食物可以补锌？

锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。对于那些因为某种原因，经临床检测的确缺锌的孩子，则需要在医生指导下服用锌剂.

三、宝宝七个月了可以吃东西吗

宝宝每天添加2次以上辅食，每次约60-100毫升。

7个月宝宝可以吃哪些食物？

有母乳吃的宝宝该继续喂母乳，吃牛奶的宝宝也要继续吃牛奶，但同样都要每天添加2次以上辅食。这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列四类食品中选一种，尽量使宝宝营养平衡：

①淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。

②蛋白质：鸡蛋(不仅可以吃蛋黄还可以吃整蛋了)、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。

③蔬菜、水果：各类蔬菜水果都行。

④油脂类：黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。

7个月大宝宝饮食有什么注意事项？

宝宝长到7个月以后，不仅对母乳或牛奶以外的其他食品有了自然的欲求，而且对食品口味的要求与以往也有所不同，开始对咸的食物感兴趣。（最好满10个月后才在宝宝的辅食中加盐。）

一、无论是吃母乳还是吃牛奶，此时宝宝的主食仍以乳类为食品为主，代乳食品只能作为一种试喂品让宝宝练习吃。

二、增加半固体的食物，如米粥或面条，一天只加一次。粥的营养价值与牛奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能产生约218千焦耳的热量，而100克的人奶能产生约285千焦耳的热量，100克加糖牛奶能产生301千焦耳的热量。此外，米粥中还缺少宝宝生长所必需的动物蛋白，因此，粥或面条一天只能加一次，而且要制作成鸡蛋粥、鱼粥、肉糜粥、肝末粥等给宝宝食用。

三、观察体重，每隔10天给宝宝称一次体重，如果体重增加不理想，奶量就不能减少。体重正常增加，可以停喂一次母乳或牛奶。

四、该月龄宝宝食谱的安排可参照如下标准制定： 早晨6点半：母乳或牛奶180毫升 上午9点：蒸鸡蛋1个 中午12点：粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量的1/3 下午4点：母乳或牛奶180毫升 晚上7点：少量副食，牛奶150毫升 晚上11点：母乳或牛奶180毫升 宝宝6个月后，可以吃一般的水果。可将香蕉、水密桃、草莓等类的水果压给宝宝吃，苹果和梨用匙刮碎吃，也可给宝宝吃葡萄、橘子等水果，但要洗净去皮后再吃。

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四、宝宝满一百天后能吃些什么？

在这个阶段单靠母乳或牛乳是不能满足婴儿生长的需要，因此除了坚持乳类喂yang养外，还应及时补充体内所需的营养素，逐渐添加辅食。如米糊.米汤20—30克.蛋黄泥、1/4—1/2个，豆浆.40克左右，苹果（汁）泥，橘汁.香蕉泥.梨泥.菜水（菠菜.西红柿）.土豆糊.胡萝卜泥.藕粉，温开水.菜水.果水.在白天两次奶中间饮用。注意观察宝宝的食欲和大小便，以掌握宝宝对辅食的消化状况。如出现腹泻，要立即停止添加这种食物。这个阶段的宝宝会对异种蛋白产生过敏反应，因此不足半岁的婴儿不能食用鸡蛋清。usz6

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