游泳最规范的动作是什么动作??

一、游泳最规范的动作是什么动作??

正确的出发跳水”技术要领如下：

在蹬离出发台之前，游泳运动员应该伸直身体（充分伸展）使身体重心尽量远离出发台。在空中，要尽可能多地强调身体的流线型，使身体形成像标枪一样的身体姿势。这将产生最长距离的俯冲。

入水点与出发台的距离越远越好。这是出发跳水最重要的目标之一。

入水点的水花越少越好（手臂要在水中钻一个洞，而身体的其它部分要穿过那个洞）。这将最大程度地减少前端阻力又会减少游泳运动员产生的波浪阻力。溅起的水花越大，说明出发跳水的效果就越差，那是因为能量被消耗在推动水上了，而不是推进游泳运动员穿过水。

入水角度的大小应该使身体以最快的滑行速度完成最远的水平距离。当其他游泳运动员可能因为入水很深而不得不上升到水面时，此时，优秀的游泳运动员应该正以最佳状态向泳池的另一端游进。

在爬泳中，无论是哪一种出发跳水，入水后都要尽可能快速地打3 - 6次海豚腿。当打腿时，手臂、头部和躯干都应该保持平稳。开始打腿时，腿部要低于躯干。即使头部夹在上臂之间，脸也要朝下看以便头顶向前钻进。

避免突然改变水下的运动轨迹。要沿着一条流畅平缓的运动路径上升到水面。当沿着这条运动曲线上升时，将有助于弯曲身体使身体与运动路径相吻合，而不是使身体保持一味的僵直状态。

当出发跳水的滑行速度下降到游进速度时就应该浮出水面。大多数游泳运动员，特别是蛙泳运动员在水下的停留时间过长，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要开始划水了。

动作优美的出发跳水带入水中的气泡会很少。带入水中的气泡越多，则说明这名游泳运动员在水中的阻碍力或者说是阻力就越大。

一个敏捷利落的出发跳水能使游泳运动员快速滑行15米就是最好的出发跳水。

在出发台上脚如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出发技术要优于抓台式出发技术（ juergens、Rose、Smith、 Calder，1999）。以往在这方面的研究一直没有明确的结论，其原因是人们认为游泳运动员们练习得最多的出发跳水就是最好的出发技术。( Gambrel、Blanke、Thigpen、Mellion，1991）当向新手或技术水平有待提高的游泳运动员讲授出发技术时，蹲距式出发技术是优于两腿并拢出发或者说是抓台式出发技术的首选。如果游泳运动员想改变抓台式出发技术，那就尽早向他们介绍蹲距式出发技术,而且要比平常练习得更多，使蹲距式出发技术成为占有优势的出发动作模式。

二、游泳常识

1、不会游泳的人，应在游泳技术高的人辅导下，先在浅水安全区内学习适应，然后逐渐再向深水过渡。不会游泳的人，即便带上救生圈、气垫床等浮躁工具，也不要独自到深水处游泳，否则在遇到大风大浪等复杂情况时容易溺水。 2、做体操等准备活动，要在离岸边不远的近距离内顺游逐渐适应，且不可离岸猛游远游，要留有后劲。 3、心脏病、癫痫病、高血压等病的患者，不可到深水水域游泳，可在浅水安全区有专人照应情况下，根据自己身体状况进行游泳活动。 4、情况不明，不要冒然游泳、跳水，因为水底情况不明，最有可能碰上残存的木桩、树根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、铁刺，船锚、鱼网、尖石、密集水草地等。最好穿塑料鞋下水，如果跳水救人时，要采用下蹲式跳入水中，以防受到伤害。 5、天气及云层较低时不要下水游泳，如此时正在游泳，应尽快撤离水面，以防雷击。不可在有旋涡的水域游泳，游泳时万一遇到旋涡，应采用自由泳或仰泳尽快避开旋涡区，切不可踩水，因为水面与身体垂直，极易被旋涡吸入水底而造成溺水。 6、在大船附近游泳，至少要离开大船十米，否则离大船越近越容易被吸入船底。

三、学习游泳的最好的方法是什么

1、先拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳找浮感。入池前先观摩一下会游泳的游泳，可以为自己练习时奠定心理基础。

2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，但嘴巴可以向外慢慢吐水，即呼气。

3、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的动作，熟练之后就可进行抬头换气。

先学蛙泳，这是基础，练习期间，自己一定要有安全保障，一是水要浅能站立起来，二是找个会游泳的人看到点，预防意外，顺便还可以指导一下。

四、平潭岛游泳攻略,平潭旅游晚上攻略

平潭自带帐篷露营攻略？

在平潭游玩时，可以选择带上自己的帐篷进行露营。但需要注意的是，选择露营的地点要在规定的露营区域内，搭建帐篷时要注意安全、环保等问题。此外，还需准备好必备的露营装备、食品、防蚊虫用品等，以确保露营体验的舒适和安全。

平潭岛游泳攻略？

平潭岛，位于中国福建省福州市附近，是一个风光秀丽的海岛旅游胜地。在平潭岛游泳，可以享受到清澈的海水和美丽的沙滩。以下是一些建议的游泳攻略：

1. 选择合适的海滩：平潭岛有多个海滩供游客选择，如北港村海滩、南寨山海滩、东庠岛海滩等。在游泳前，请了解各个海滩的水质、沙质、海浪等情况，选择最适合游泳的海滩。

2. 注意安全：在海滩游泳时，请注意安全，遵守海滩安全规定。不要独自一人游泳，尽量与朋友或家人一起前往。此外，务必在有救生员的区域游泳，并随时留意海浪和潮汐变化。

3. 防晒措施：海边阳光强烈，游泳时要做好防晒措施。涂抹防晒霜，戴墨镜、帽子等，避免皮肤晒伤。

4. 准备泳装和游泳用品：根据个人的游泳习惯和需求，准备好泳装、泳帽、泳镜、耳塞等游泳用品。同时，携带一些干毛巾、防晒霜、饮用水等，以备不时之需。

5. 注意环境卫生：在游泳过程中，请注意保护环境卫生，不乱扔垃圾。离开海滩时，尽量将个人物品带走，保护海滩环境。

6. 享受海边活动：除了游泳，平潭岛还有许多其他海边活动可供选择，如沙滩排球、摩托艇、帆船等。可以尝试不同的活动，丰富旅行体验。

最后，建议在规划游泳行程前，关注当地的天气预报和海洋状况，以确保安全和愉快的旅行体验。

开车平潭岛旅游攻略？

平潭岛是一个美丽的旅游目的地，位于中国福建省福州市附近，拥有丰富的自然风光和文化遗产。以下是一个开车前往平潭岛旅游的攻略：

1. 路线规划：根据您出发的地点和交通情况，选择最适合的路线前往福州。从福州乘坐渡船可到达平潭岛。您可以提前查询渡船的时间表和票价信息，确保安排合理的行程。

2. 车辆准备：确保您的车辆处于良好的工作状态，检查轮胎、刹车、灯光等。带上行车证、驾驶证和车辆相关证件，以备需要。

3. 支付方式：在福州或平潭岛，一般可以使用手机支付或银行卡进行支付。提前准备好这些支付方式是比较方便的。

4. 交通规则：遵守道路交通规则，注意安全驾驶。请关注当地路况和交通标志，注意行车速度、加强观察、保持安全距离等。

5. 景点选择：平潭岛有许多值得一游的景点，如美女山、龙岩民俗村、天元宫等。根据您的兴趣选择景点，并参考景点开放时间和其他限制条件。

6. 餐饮和住宿：在平潭岛上有许多餐馆和住宿设施可以选择，您可以根据自己的喜好和预算做出选择。提前预订餐厅或住宿可以确保您的行程更加顺畅。

7. 留足时间：为了充分欣赏平潭岛的美景和体验当地文化，建议留足时间。根据您的行程安排合理的时间，避免赶时间和过度疲劳。

请注意遵守当地环境保护规定，勿乱丢垃圾，并保持对当地居民和文化的尊重。祝您在平潭岛的旅行愉快！

平潭吃饭攻略？

平潭是一个美食丰富的地方，以下是平潭吃饭的攻略：

1. 尝试当地海鲜：平潭位于福建沿海，有着丰富的海产品资源。可以品尝新鲜的海鲜，如鲍鱼、海螺、扇贝等。可以选择去当地的渔港或者海鲜市场，挑选新鲜的海产，然后请当地的酒店或餐馆帮忙烹饪。

2. 品尝平潭特色菜：平潭有许多特色菜，如平潭鱼丸、平潭粉、福鼎茶鸭等。可以到当地的餐馆尝试这些特色菜品，体验平潭的风味。

3. 去当地农家乐享用农家饭菜：平潭还有很多农家乐，可以去那里品尝农家饭菜。这里的菜品以本地农产品为主，新鲜、绿色、健康，可以品尝到丰富的农村风味。

4. 尝试当地小吃：在平潭的街头巷尾，有很多当地的小吃摊位。可以品尝当地的烧饼、炒米粉、豆腐脑等小吃，感受当地的美食文化。

5. 到当地市场购买特产：平潭有很多特产，如平潭黄金橘、龙眼、平潭茶叶等。可以到当地的市场或专卖店购买这些特产，作为旅行的纪念品或送礼之用。

除了上述的攻略，还可以向当地居民或者导游咨询推荐的餐馆和美食，他们会提供更详细的建议和推荐。